Prawidłowe odżywianie, codzienna aktywność fizyczna, regularny wypoczynek i zdrowy sen to podstawy właściwego działania układu immunologicznego. 

Jesienią liczba zachorowań na rozmaite infekcje wirusowe gwałtownie rośnie. Statystycznie każdy dorosły człowiek przechodzi taką chorobę 2–3 razy w ciągu roku. To norma, zatem nie należy się tym martwić. Problem zaczyna się wówczas, gdy infekcji jest zdecydowanie więcej albo nie mijają po kilku dniach bez śladu, tylko ciągną się długo i kończą powikłaniami, np. zapaleniem zatok, oskrzeli czy płuc

(czytaj więcej w najnowszym wydaniu)

Przeziębienie, grypa, zapalenie oskrzeli, huśtawki nastroju ― na każdą z tych sezonowych bolączek znajdzie się recepta. Inhalacje świetnie uzupełnią tradycyjne leczenie.

Zapach, który wdychasz, może poprawić ci humor. Ale inhalacje to coś więcej niż pachnący sposób na chandrę. Jeśli do gorącej wody dodasz garść odpowiednio dobranych ziół  lub krople olejku eterycznego, unoszące się nad parującą miksturą opary zyskają właściwości lecznicze. Poprzez błony śluzowe nosa i gardła dobroczynne cząsteczki trafią do krwioobiegu i razem z krwią dotrą do chorego miejsca

(czytaj więcej w najnowszym wydaniu)

Z wakacji często wracamy nie tylko z opalenizną, ale i wysuszoną skórą, zmarszczkami. Oto metody, które przywrócą jej jędrność  i blask.

Słońce, z którego korzystamy w nadmiarze, powoduje, że nasza skóra staje się odwodniona, łatwiej tworzą się na niej zmarszczki czy przebarwienia. Dlatego po wakacjach potrzebuje specjalnej pielęgnacji, która pozwoli uporać się z jej rozmaitymi niedoskonałościami. Regeneracja cery polega na zmianie kosmetycznych nawyków i właściwym doborze zabiegów. Warto to wspomóc również dietą

(czytaj więcej w najnowszym wydaniu)

To problem nie tylko natury estetycznej, z czasem taka tkanka tłuszczowa może zmienić się w groźną otyłość brzuszną.

Martwi cię nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy pasa? Słusznie, bo może być sygnałem otłuszczenia narządów wewnętrznych, a to poważne zagrożenie dla zdrowia. Pora więc wstać z wygodnej kanapy i zmobilizować się do ruchu. Ćwicz codziennie, a zobaczysz efekty

(czytaj więcej w najnowszym wydaniu)

Wskaźnik ten ma związek z poziomem glukozy we krwi. Warto go poznać i kierować się nim na co dzień. 

Niewiele ponad 40 lat temu kanadyjski specjalista w dziedzinie żywienia David Jenkins podjął się opracowania najzdrowszego menu dla diabetyków. W tym celu zebrał grupę ochotników chorujących na cukrzycę i wielokrotnie mierzył im poziom glukozy we krwi po spożyciu różnych pokarmów. Na podstawie tego eksperymentu opracował tabelę zawierającą 62 najczęściej spożywane produkty, dla których określił indeks glikemiczny (IG)

(czytaj więcej w najnowszym wydaniu)

W sklepach półki uginają się od towarów, zewsząd jesteśmy bombardowani rabatami, promocjami. A to, co trafia do naszego koszyka, ma wpływ na otaczające nas środowisko. Warto więc nauczyć się robić zrównoważone zakupy.

Wszystko, co kupujemy, zostało gdzieś wyprodukowane, zapakowane, a potem przetransportowane i zmagazynowane w hurtowniach oraz sklepach. Wiąże się to ze zużyciem mnóstwa litrów wody, tysięcy watów energii i z emisją ogromnych ilości dwutlenku węgla, który trafia do atmosfery. Jednym z efektów zakupów są też tony śmieci, zwłaszcza opakowań, często zabójczych dla planety plastików

(czytaj więcej w najnowszym wydaniu)